Motivos para correr

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Cuando busco motivos para correr se me viene a la mente la imagen de la habitación de mi hijo mayor, pero en realidad no me refiero a esa clase de motivos, sino a motivaciones más personales.

Decidir hacer ejercicio es solo la mitad de la batalla , la parte mas dificil es hacer del ejercicio un habito. Estamos de acuerdo que hacer ejercicio especialmente correr es la llave de la felicidad, por eso ahora mismo está tan de moda y parece que todo el mundo se ha apuntado al running. Las personas que hacen ejercicio son mas sanas, energéticas, piensan mas claro, duermen mejor.
En mi caso cuando me siento cansada es cuando mas necesito salir a correr y cuando más siento que me libera. Es por eso que os invito a todas a practicarlo, y por si os cuesta arrancar ahí os van nos cuantos consejos para crear y mantener el hábito.
1. Salgo a correr 5 dias a la semana incluyendo los domingos y lunes. Puedes comenzar andando
2. Siempre salgo a correr por las noches. Tu decide lo más adecuado según tus horarios, mañana o noche pero no lo dejes
3. Busca alguien que salga contigo. Tener compañía hará que resulte más ameno y os podéis apoyar en los días que no apetezca
4. Trato de que ningún disgusto o preocupación altere mi rutina de ejercicio.
6. Cuando lleves un par de semanas cumpliendo tu rutina hazte algún auto regalo. ¡Viva la motivación!
Animate a empezar y mantener una rutina sana. Salir a caminar es un buen modo de comenzar, y si lo haces con empeño pronto podrás comenzar a correr  y ponerte en el camino al bienestar y la salud integral.
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Ideas para comer con una sonrisa

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Hay días que los niños están inapetentes y a las madres nos cuesta un mundo dejar a nuestros hijos pasar sin comer. Para esos días me ha parecido fabulosa la idea de estos platos tan divertidos, seguro que además de arrancarles una gran sonrisa les apetecerá al menos darles un bocado.

¡Espero que os gusten!

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Batido de yogurt y plátano

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El yogurt esta muy presente en la alimentación actual y es por todos los beneficios que aporta. El yogurt para los niños es igualmente importante pues:

  • Permite el desarrollo de la flora bacteriana  y esto ayuda a la asimilacion de los nutrientes que aportan los alimentos.
  • Es rico en ácido láctico, éste se encarga de estimular la acción de  las enzimas digestivas.
  • Mejora absorción de los minerales.
  • Es muy rico en calcio
  • Rico en vitaminas del grupo B también vitaminas A,D,K y E.

Receta para un nutritivo batido de yogur y plátano

1/2 vaso de leche
1/2 plátano
1 envase de yogurt
Lo pasas por la batidora  y listo. ¡A disfrutar!

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Ideas de desayuno para tus hijos

Estas son ideas de desayunos  que puedes combinar de muchas maneras. Es bueno acostumbrarlos a las frutas y yogurt desde temprana edad.

Yogurt con frutas y cereales
Leche chocolatada con tostadas con queso de untar
Leche, frutas, huevo duro y pan con mantequilla
Yogurt ensalada de frutas galletas de cereal  jugo de naranjas
Leche con chocolate sándwich de jamón y queso, una fruta
Leche con cereales y galletas de avena
Batido de frutas, yogurt y una rebanada de pan con mermelada
Macedonia de frutas, galletas con queso y leche con cereales
Leche con vainilla, waffles con miel y jugo de naranjas
Malteada de leche, pan integral con semillas de girasol, una rebanada de pavo, queso de untar y jugo de zanahoria
Yogurt, muffins de manzana y jugo de frutas
Batido de leche y frutas, pan tostado y una manzana o fruta de estación
Compota de frutas, un vaso de leche y galletas integrales con queso de untar
Yogurt y ensalada de frutas

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La necesidad de educar en valores a nuestros hijos

A veces me paro a pensar en la sociedad en la que vivimos y no puedo evitar entristecerme ante la creciente falta de valores. Crisis como la actual sin duda tienen una base en los valores morales de la sociedad en la que nos encontramos. ¿Es justo y necesario el control bajo el que vivimos? ¿apunta en la dirección adecuada? ¿Estamos como ciudadanos siendo responsables, y como padres formando en valores del modo que deberíamos?

Las normas surgen ante la necesidad de regular diversas situaciones en aras de un beneficio común, además de individual. Normas sociales, y normas familiares. Porque las normas familiares buscan también crear esa convivencia armoniosa y respetuosa entre todos y cada uno de los miembros que la configuran.

En mi familia, a medida que mi hijo mayor ha ido creciendo nos hemos dado cuenta de que necesitamos menos normas, ya que son sus valores los que le guían. Y las normas que existen van evolucionando conforme a su propio crecimiento como persona. No olvidemos que un exceso de normas hace perder la perspectiva porque todo se convierte en obligación y se dejan de lado los derechos. Pero es necesario que nuestros hijos gocen de derechos al tiempo que interiorizan sus obligaciones, pasando a convertirse estas en un estilo de vida que busca su propio bien y el de el resto de miembros de la familia y sociedad.

La educación en valores tiene su cuna en la familia. No se puede delegar ese papel educativo a la escuela, donde estoy segura que también la ejecutan en la medida de sus posibilidades. Educar en valores supone vivir en libertad con uno mismo, y en libertad con el resto de miembros de la sociedad. Supone vivir en armonía con uno mismo y con el resto de individuos.

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Blog de las madres trabajadoras

Antes de nada me voy a presentar: mi nombre es Ana, soy  empresaria y madre de tres criaturas, y hoy comienzo este blog con mucha ilusión y ganas de compartir.

Poner madre y trabajadora en la misma frase me parece una redundancia tremenda, pero parece que si no utilizas este adjetivo se sobreentiende que te pasas el día en el sofá de tu casa limándote las uñas. ¡Como si las madres que no trabajan fuera no tuvieran trabajo bastante en casa!

En este rincón os voy a contar mis secretillos de madre trabajadora y de familia numerosa: mis trucos para ahorrar, organización de la casa, renovar y reciclar y sobre todo mis trucos para sobrellevar toda la actividad que como madre y trabajadora autónoma tengo que llevar a cabo cada día.

Comienzo este blog con mucha ilusión y cariño y espero que os resulte de utilidad.

¡Id pasando y poneos cómodas! Espero que disfrutéis de este rincón tanto como yo.

 

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